Das 10 Tage Standard-Fastenprogramm
Das klassische, von Stanley Burroughts entwickelte, Zitronensaftkur-Fastenprogramm dauert ca. 10 Tage und schenkt die besten Ergebnisse. Dies ist die auf der Welt am meisten praktizierte Variante und stellt sicher, dass der Körper gut von Ballast befreit wird.
Alle 3 Hauptmahlzeiten werden dabei durch jeweils 2-3 Gläser Neera-Drink ersetzt. So trinken Sie pro Tag zwischen 2 und 3 Litern. Je nach Leistungsanforderung können Sie die Menge auch variieren und so z.B. auch zwischen den Mahlzeiten ein Glas trinken oder zu einer Mahlzeit weniger zu sich nehmen.
Grundsätzlich gilt, je früher Sie am Nachmittag oder Abend auf reines Wasser umstellen, desto länger hat Ihr Körper Zeit Selbstreparaturvorgänge durchzuführen.
Auch längere Kuren sind möglich. Doch sollten diese dann mit Konsultation und unter Beaufsichtigung eines Arztes durchgeführt werden.
Sie können den Neera-Drink entweder zu jeder Mahlzeit frisch mixen oder am Morgen gleich den ganzen Tagesbedarf zusammenstellen. In einer Flasche abgefüllt haben Sie so Ihren Drink immer dabei.
Darmreinigung
Zusätzlich zum Neera-Drink ist es hilfreich den Körper bei der Entleerung zu unterstützen. Sie können sich hier zwischen mehreren sanften und starken Darmreinigungsarten entscheiden.
Bei der saften Methode wählen die meisten Menschen einen guten Abführtee aus Kräutern. Trinken Sie ihn während der Kur als erstes am Morgen und als letztes am Abend.
Eine starke Darmreinigung besteht darin, Salzwasser zu trinken. Bereiten Sie dazu 0,5 - 1 Liter lauwarmes Wasser mit zwei gehäuften Teelöffeln Himalaya-, Stein- oder Meersalz zu. Im Neera-Kurpaket ist so ein Salz enthalten. Verwenden Sie auf jeden Fall kein gewöhnliches Kochsalz. Trinken Sie dann das ganze Salzwasser als erstes am Morgen auf leeren Magen.
Alles Weitere zur Darmereinigung lesen Sie hier.
Weitere Kurvarianten
Das tolle an der Zitronensaftkur ist ihre Anpassungsfähigkeit. Weitere Fastenprogramme können so je nach Ziel, Ausdauer und Zeitrahmen realisiert werden.
Die Kurzkur (3 – 5 Tage)
Dieses verkürzte Fastenprogramm bringt dem Körper eine spürbare Entlastung und kann der Start für eine Ernährungsumstellung sein. Denken Sie daran, meist ist der 3. Tag der schwierigste. Wenn Sie darüber hinweg sind, werden Sie sich wahrscheinlich sehr gut fühlen. Vielleicht entschließen Sie sich dann zu verlängern und die extra Tage zur 10-Tageskur werden keine große Herausforderung mehr darstellen.
Intervall- oder intermittierendes Fasten
Beim Intervallfasten wird in einem bestimmten Rhythmus zwischen normalem Essen und Fasten abgewechselt. Die zwei gängigsten Varianten sind der Entlastungstag und das "Dinner-Cancelling".
Beim Entlastungstag gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem mindestens einmal in der Woche etwas „Urlaub“. Wählen Sie sich einen Wochentag aus, an dem Sie neben Kräutertee und Wasser nur den Neera-Drink zu sich nehmen, der sehr leicht vom Körper aufgenommen wird. Den Entlastungstag können Sie über 6 Wochen oder auch länger durchführen.
Auch nach Festtagen oder für den Neueinstieg in eine bewusstere Ernährung können 1-2 Entlastungstage hilfreich sein. Ebenso ist ein intermittierendes Fasten im 24-Stunden Rhythmus möglich.
Beim "Dinner Cancelling" ersetzen Sie 1-2 Mahlzeiten am Tag durch je 1-2 Gläser Neera-Drink, vorzugsweise Frühstück und/oder Abendessen. Daher der Name "Dinner Cancelling". Das "Dinner Cancelling" kann problemlos über mehrere Wochen durchgeführt werden.
Beim Intervallfasten sollten Sie außerdem darauf zu achten, möglichst natürliche und vollwertige Nahrung zu sich zu nehmen. Auch ist die Reduktion oder das Weglassen von Kaffee, Nikotin, Alkohol, verarbeiteter Lebensmittel und Fertigprodukten hilfreich. Auch unterstützt ein geringerer Fleischkonsum die Ergebnisse beim intermittierenden Fasten.
Wenn der Hunger zu groß wird, kann beim Intervallfasten der Neera-Drink als "Ersatznahrung" eingesetzt werden. Achten Sie dann darauf, ihn mit mindestens 1-2 Stunden Abstand zur festen Mahlzeit zu trinken.